#游泳#腰颈椎病杀手
中国弄潮儿泳池捷报频传[强]
其实游泳对防治和改善腰颈椎病有很大帮助：
自由泳：
✅ 有效锻炼手臂肌肉、可以帮助颈椎恢复
❌ 有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳
蛙泳
✅ 强化腿部力量、适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者
❌ 膝骨性关节炎患者、O型腿的人尽量避免蛙泳
仰泳
✅ 可以使背部肌肉得到舒展、适宜颈椎病患者
❌ 可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病
蝶泳
✅ 对上半身塑形有很大帮助、不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者
❌ 有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力，而容易引起压缩性骨折
游泳虽好，姿势不对，效果白费，最好还是找专业教练。
